会阴部位肌肉的锻炼
阿诺德·凯盖尔博士是第一位在耻骨尾骨肌肉与妇女某些情况下憋尿有困难或很难达到性高潮这两者之间建立起联系的人。他在1952年证实了增强会阴部韧带力量可以改善乃至治愈上述两种疾患。
从此以后，这项练习就以他的名字命名并且在全世界广为传授。
耻骨尾骨肌肉指的是什么?
这是一束位于耻骨后尾骨前，像吊床一样绷紧的肌肉。它聚集了会阴部位所有的肌肉。会阴是底板，夹在外阴和肛门之间，支撑着腹部的内脏。
女人的骨盆底比男人的骨盆底要脆弱，因为它被阴道腔打开了。相关的肌肉稍有松弛就会冲击子宫、膀胱或直肠这个突破口。
耻骨尾骨肌肉支持着骨盆内的器官，使它们保持在正常的位置上。有了耻骨尾骨肌肉，阴道能保持着紧张性，膀胱能控制得住，子宫也能处在正确的位置上。
认真呵护的耻骨尾骨肌肉状态良好，坚实：
——它保护内脏不下垂，没有无意识排尿，这些情况在难产后很常见，原因是组织松弛。
——它使血液更容易流到分布于骨盆器官的静脉中，加大了阻塞的作用，改善了阴道的润滑，增强了阴道性欲高潮。
——它增强了阴道壁的紧张力，为此，阴道壁与阴茎接触得更加紧密，成为男女双方性欲增强的又一个原因。
有的妇女每天锻炼几次会阴部的肌肉，很快就变成了这方面的“熟手”：依靠这个部位的肌肉，她们能够实现真正了不起的行为。
如果你到泰国去，你也许有机会参加一个一半是娱乐、一半令人怀疑的人体展示，你将看到一个女人用阴道打开一瓶可口可乐的盖子，她把香蕉切成圆片，吸一支烟。这并不奇妙，这不过是一种特别的训练。我们不要求你也能做到这些。你只需经常锻炼耻骨尾骨间的肌肉，防止肌肉力量减弱所带来的后果，以便给你带来极度的性满足。
